新华网广州10月9日电    昨天是国庆长假后的第一个工作日。休息了七天，本应有一个更佳的身心状态回到工作岗位，但由于有些人或游乐过度，或打乱日常生活规律，加上近日早晚温差悬殊容易患病，不少市民在今天反而精神不振、工作效率低下，甚至情绪低落，出现典型的“节后综合征”症状。“节后综合征”情绪，给广州市民带来不少的“小麻烦”。

    在广州天河区上班、住在番禺的刘小姐在闹钟响到第四轮后，才勉强从床上爬起来上班。赶车、打卡、处理积压工作，才到上午１０时，刘小姐已经显得疲惫不堪，平时工作积极的她，似乎成为“节后综合征”患者。

    专家表示，“节后综合征”的“罪魁祸首”是过度放松，而提前预热、计划工作则是有效的“解药”。

    一种过度放松是“劲玩”。好不容易盼来长假，市民纷纷在秋高气爽之际出外旅游，不少人还安排了用足七天的长行程。由于旅游本来就是舟车劳顿、耗费体力的活动，如果没有留出一两天的舒缓时间，直接回工作岗位，身体状态反而会比平时还差，工作效率自然跟不上。在报社工作的李先生，国庆期间就报了七天的“登山团”，由于旅途艰辛苦，回途中就开始感冒，只能再请假两天养病。

    一种过度放松是“乱休”。和往年相比，今年广州的出游人数比较少，但不少在家休息的市民，也成为“节后综合征”患者，打乱生活规律是肇因。平时晚上１１时就寝的刘小姐，七天假期里天天看碟、上网，变成非凌晨不睡的“夜猫子”，常常拖到中午才起床，今天一下子恢复早晨７时赶班车上班的老习惯，难怪才工作到上午１０时就受不了了。

    避免“综合征”，可以采用提前预热的办法。专家表示，利用假期的最后一两日，一应“拨回生态钟”，应该尽量回复到工作日的作息时间，早睡早起；二应为工作“热脑”，多阅读报刊杂志，提前安排工作计划；三建议做适量运动，比如慢跑、散步等，振奋精神状态。（完）