科学管理体重对老年人健康有重要意义。专家介绍，老年人科学管理体重可从饮食、运动、监测三方面入手。老年人要多吃优质蛋白，鱼、蛋、奶、豆类等都是老年人补充蛋白质的关键。老年人可适度做些有氧运动，防止肌肉流失，推荐每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、打太极拳、游泳等。老年人可以动态监测体重，每月减重0.5-1公斤为宜，过快易导致营养不良或肌肉流失。

新华社发 朱慧卿 作